今日はとても寒いですね。朝の天気予報では今日の気温は一日中９度で、真冬並みの寒さだそうです。そこで今日は「寒冷順化」についてお話します。

「寒冷」の「寒」は寒いという漢字です。そして「冷」は「冷たい」と読みますね。つまり、寒さや冷たさに体を徐々にならしていくことを「寒冷順化」というのです。体が寒さに慣れないと、体調を崩してしまうことがあります。例えば、ひざやひじのような関節が痛くなったり、低体温症になったり、血圧が急に変動してヒートショックになったりすることがあるのだそうです。そうならないようにするために、徐々に寒さに強い体をつくることが大切です。では、その方法を紹介します。

  • 筋肉を動かして血流をよくする。特にふくらはぎのような大きな筋肉を動かすと効果的です。
  • ３つの首を温める。首・手首・足首には太い血管が流れています。ここを温めることで血流がよくなります。
  • 暖かいところばかりにいないで、外に出る。寒さに慣れるためには、外気にあたることも重要です。
  • おふろにしっかり入る。湯船につかって体を温めるのも効果的です。

　「寒冷順化」は、数週間から数か月かかるそうです。今からしっかりと対策をして、寒さに負けない元気な体をつくりましょう。